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1、往外的渲泄

往外投射是指把自己的念头、设法、立场和欲望投射到他人或外界的事物上的一种体例，因投射出去的常常是被自己压下去的工具。如当一小我很悲痛的时辰，看到花朵上有水珠，就会感觉花也在失落眼泪“感时花溅泪”，把自己压在心里的悲痛经由过程花渲泄出来;有人看片子或小说时，不由自主地感伤故事中的某些情节而伤感、乃至流泪，现实上也是一种投射的渲泄。

2、同化的渲泄

同化是一种深条理的仿照，当掉去了一些主要的感情时，用在心里里和他人同化的方式，减缓心里的疾苦来到达心理的均衡。

如某些男青年在掉恋时，有时会仿照其情人的某些动作，语气、腔调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不明白，这能减缓他的心里疾苦，所以才无意识地表达出来。因为经由过程仿照，经由过程和其情人同化，使他感觉，“固然掉去了她，但她的某些特点，我还能拥有，如许就表白我还没有完全掉去她，我还拥有她的一部份”。因而掉恋也就打了扣头，其所发生的疾苦也就可以减缓一些。

3、想象的渲泄

想象是全能的，不管你在平常糊口碰到什么样的工作，只要你一闭上眼睛，最坚苦的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会面前显现出一栋你想要的别墅，而且可以归你所有。真正可以或许做到“心想事成”的只有想象。固然想象是一种“精力胜利法”，是一种“阿q”精力，但它确实能使你临时地轻松、兴奋一下，这就可以起到渲泄的感化。固然像阿q那样成天沉醉在想象中而离开实际是心理不健康的表示。但临时地“过一把瘾”倒是调理心理，疏浚沟通压力的好方式。

4、退化的渲泄

跟着一小我的长大，不竭地学会了渲泄的技能，学会了良多应付的手段。但当碰到很辣手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时辰的渲泄和应付的方式哭。

当你哭出来的时辰，你就会把心里的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有不由自主地流出来的眼泪才能到达渲泄的目标。